Výhody a riziká opaľovania a ako sa im vyhnúť

Opaľovanie patrí k letu. Ležať na slnku a oddychovať je pre mnohých najlepšou formou relaxu. Opaľovanie má svoje výhody, ale rovnako aj riziká. Viete, ako sa im efektívne vyhnúť?

Pri opaľovaní minimalizujte riziká

Používajte opaľovacie krémy, opaľovací olej alebo iné prípravky, ako sú opaľovacie maslo, opaľovací sprej alebo opaľovacia hmla. Nezabudnite, že hneď po výstupe z vody je dobré vrstvu obnoviť.

Najlepší opaľovací krém? Určite s faktorom SPF 50, ktorý je dostatočne vysoký na to, aby vás ochránil pred škodlivým UV žiarením. Môžete vyskúšať napríklad hmlu na opaľovanie Bioderma.

Výhody opaľovania

Opaľovanie má niekoľko pozitívnych aspektov, ktoré rozhodne stoja za zmienku. Tu je pár z nich:

Zlepšenie nálady: Slnko má schopnosť pekne zlepšiť náladu a pomôcť v boji proti depresii. Pobyt na slnku stimuluje produkciu serotonínu, čo je hormón šťastia.

Zdravie pokožky: Mierne opaľovanie môže pomôcť ľuďom s niektorými kožnými problémami, ako je psoriáza. UV žiarenie môže zmierniť zápaly a príjemne zlepšiť vzhľad pokožky.

Vitamín D: Slnko je prirodzeným zdrojom vitamínu D, ktorý je nevyhnutný pre zdravé kosti a imunitný systém. Pravidelné pobyty na slnku pomáhajú udržiavať jeho optimálnu hladinu.

Kontrolované opaľovanie: Solária ponúkajú možnosť kontrolovaného prostredia, čo je výhodné pre tých, ktorí chcú dosiahnuť rovnomerné opálenie bez rizika spálenia. Aj tak by ste mali používať opaľovací krém do solária.

Riziká opaľovania

Na druhej strane, opaľovanie so sebou prináša aj rad rizík, ktoré by sa rozhodne nemali podceňovať:

Poškodenie kože: Nadmerné opaľovanie môže viesť k popáleninám a poškodeniu vrchných vrstiev kože. To zvyšuje riziko vzniku kožných ochorení. Vždy používajte opaľovací krém alebo opaľovací olej.

Predčasné starnutie: UV žiarenie urýchľuje proces starnutia pokožky, čo sa prejavuje vznikom vrások a pigmentových škvŕn.

Riziko rakoviny kože: Dlhodobé vystavenie UV žiareniu zvyšuje riziko vzniku melanómu, čo je najnebezpečnejšia forma rakoviny kože.

Poškodenie očí: UV žiarenie môže poškodiť aj oči, čo môže viesť k šedému zákalu alebo iným očným problémom.

Ako predchádzať rizikám

Používajte opaľovacie krémy. Je dôležité používať opaľovacie krémy s vysokým ochranným faktorom (SPF). A nezabudnite ich pravidelne obnovovať, najmä po kúpaní alebo potení.

Dávajte pozor na priame slnko. V najintenzívnejších hodinách, t. j. medzi 10:00 a 16:00, je UV žiarenie najsilnejšie a ani zamračená obloha nezabráni UV lúčom.

Vyberajte si správne oblečenie a ochranné doplnky. Noste oblečenie z hustých a priedušných materiálov. Ľahké bavlnené tričká často nezabránia slnku, dobrá je napríklad vlna z merino oviec. Vždy je dobré mať čiapku. Alebo klobúk so širokou krempou, ktorý chráni aj krk a ramená. Nezabudnite ani na slnečné okuliare s UV filtrom.

Nezanedbávajte hydratáciu pokožky. Po opaľovaní je dôležité pokožku dobre hydratovať, aby sa zabránilo jej vysušeniu a poškodeniu.

Pravidelne kontrolujte pokožku. Snažte sa všímať si akékoľvek zmeny, ktoré by mohli naznačovať problémy.

Neležte na slnku celý deň v kuse. Lepšie sú kratšie intervaly, keď nehrozí podráždenie pokožky slnkom. Akonáhle zleziete zo slnka, je dobré použiť mlieko po opaľovaní. Alebo krém po opaľovaní s obsahom panthenolu (provitamín B5).

Chystáte sa na dovolenku k moru? 1-2 mesiace pred odchodom začnite užívať betakarotén na opaľovanie. Pomôže vám to k bezproblémovému pobytu na slnku.

Ďalšie možnosti, ako mať tmavšiu pokožku

Alternatívou k soláriu je samoopaľovanie. Ak chcete mať bezchybný odtieň po celý rok, môžete používať samoopaľovací sprej, samoopaľovací krém a ďalšou možnosťou je samoopaľovacia pena.

Vyberajte samoopaľovací krém aj podľa recenzií. Každý produkt môže mať trochu iný odtieň na rôznych typoch pleti a z recenzií sa často dozviete skvelé tipy.

Najlepší samoopaľovací krém by samozrejme mal zároveň dobre vyživovať vašu pleť. Odporúčame napríklad samoopaľovacie mlieko Ziaja.

Prečo používať iný opaľovací krém pre deti?

Detská pokožka potrebuje trochu iné zloženie. Jemnejšia pokožka potrebuje šetrnejšiu starostlivosť s vyššou hydratačnou hodnotou. Na rovnakom princípe funguje aj opaľovací krém pre bábätká.

Ako nájsť opaľovacie krémy s vysokým faktorom?

Ľahko, stačí do vyhľadávača zadať „opaľovací krém 50“ alebo „opaľovací krém 50“ a hneď máte výsledok. Alebo sa pozrite k nám, máme opaľovacie krémy s SPF 30 alebo 50.

Aký opaľovací krém používať na tvár?

Najlepšie s vysokým faktorom SPF, teda 30 a viac. Odporúčame dávať pozor na prírodné zloženie bez zbytočných chemikálií.

Opaľovanie je príjemnou súčasťou letných radostí, ale je dôležité mať na pamäti aj jeho riziká. S trochou opatrnosti a správnymi návykmi sa nespálíte, takže či sa rozhodnete opaľovať v záhrade, na pláži alebo v soláriu, nezabudnite na ochranu a starostlivosť o svoju pleť!