Vedomé ničnerobenie a technika niksen
#zivadamoments je náš projekt, ktorý pripomína, že každodenné okamihy si zaslúžia pozornosť. Nikdy nejde o veľké gestá, ale o drobné rituály. Vďaka nim upokojíte myseľ a zlepšíte svoje vnímanie, čo poteší zmysly a vráti vás do reality s extra energiou navyše. Niekto využíva vôňu, svetlo sviečky alebo pár minút ticha. Každý takýto moment má silu zmeniť váš deň k lepšiemu. Objavte, ako byť viac tu a teraz.
Koncept niksen sa rozšíril do sveta z Holandska. Ale čo to vlastne je a ako môže pomôcť v našom uponáhľanom svete?
Niksen je holandské sloveso, ktoré doslovne znamená „nerobiť nič“. Ale nebojte sa, nejde o lenivosť alebo pasívne zaháľanie! Skôr ide o vedomé spomalenie a vyhradenie si času na pokoj a regeneráciu. V dnešnej dobe, keď sme neustále zaneprázdnení, je to vlastne umenie. A umenie si zaslúži pozornosť.
Prečo je niksen taký dôležitý?
Posilňuje zdravie a pohodu. Niksen sa ukazuje ako skvelý spôsob boja proti stresu a syndrómu vyhorenia. Keď si dáme čas na ničnerobenie, dáme nášmu telu a mysli šancu na regeneráciu.
Vedomé nerobenie podporuje našu kreativitu. Keď sa zastavíme a necháme myšlienky voľne plynúť, často prichádzame na nové nápady a riešenia.
Lepšia koncentrácia príde sama od seba. Akonáhle si pravidelne doprajeme chvíle pokoja, zlepšujeme svoju schopnosť sústrediť sa na úlohy, ktoré nás čakajú.
Pár tipov na začiatok
Nájdite si pokojné miesto. Niekomu bude vyhovovať kútik v parku, inému pohodlné kreslo v obývačke alebo hojdačka v záhrade.
Nastavte si čas. Začnite s krátkymi intervalmi, ideálne je 5-10 minút. Postupne môžete čas predlžovať.
Sústreďte sa na dýchanie. Venujte pozornosť tomu, ako dýchate. Snažte sa dýchať pomaly a hlboko. Môžete použiť aj niektorú z techník relaxačného dýchania, o ktorých sme písali v predchádzajúcom článku.
Nechajte myšlienky plynúť. Ak vám v hlave víria myšlienky, nebráňte sa im, ale ani sa na ne nesústredte. Nechajte svoju hlavu prebádať milión nápadov, desať z nich bude skvelých a môžete sa hneď pustiť do ich realizácie.
Vychutnajte si ticho. Niekedy je najlepšie byť v pokoji. Nie je potrebné nič robiť, len byť a vychutnávať si prítomný okamih.
Niksen je viac ako len „ničnerobenie“. Je to spôsob, ako sa znovu spojiť so svojím podvedomím a nájsť rovnováhu v hektickom živote. Až sa nabudúce budete cítiť prepracovaní, skúste si dopriať chvíľku pokoja, mať chvíľku niksen. Možno zistíte, že práve v týchto chvíľach sa skrýva sila a inšpirácia, ktorú potrebujete!
