Ako sa zbaviť pomarančovej kôry a byť krajšia?
Celulitída je téma, ktorá trápi mnoho žien (a nielen ich). Čo to vlastne je, čo ju spôsobuje, ako jej predchádzať a ako ju účinne odstrániť?
Celulitída je lokálna metabolická porucha podkožného tkaniva. Prejavuje sa ako hrboľatá alebo takzvaná pomarančová koža. Obvykle sa objavuje na stehnách, zadku a bruchu.
Spôsobuje ju viacero faktorov. Jedným z nich je genetika, ktorú bohužiaľ nemožno zmeniť. Ak máte v rodine prípad celulitídy, je pravdepodobné, že sa u vás tiež objaví.
Ďalším faktorom, ktorý je ťažké ovplyvniť, sú hormonálne zmeny. Tie môžu spôsobiť zvýšený výskyt celulitídy, najmä počas tehotenstva a menštruácie. Pravdepodobnosť vzniku celulitídy môžete znížiť elimináciou sedavého životného štýlu a zamerením sa na zdravú stravu a pravidelný pohyb.
K nadmernému výskytu celulitídy prispieva aj zadržiavanie vody v tele. To znamená, že nepijete dostatok vody alebo pijete príliš veľa sladených nápojov. Sedavá práca často spôsobuje vyššie zadržiavanie vody.
Ako sa vyhnúť celulitíde?
- Pravidelné cvičenie. Chôdza, beh a cvičenie sú skvelé na posilnenie svalov a zlepšenie krvného obehu. Dôležitá je pravidelnosť, takže namiesto toho, aby ste raz za čas cvičili intenzívne, je lepšie rozložiť fyzickú aktivitu rovnomerne počas celého týždňa.
- Zdravá strava. Obmedzte sladké, slané a tučné jedlá a vyhnite sa sladeným nápojom. Namiesto toho zaradte do svojho jedálnička viac čerstvej zeleniny a ovocia, aby ste mali dostatok vitamínov.
- Pitný režim. Pite dostatok vody, aby vaše telo mohlo účinne detoxikovať. Buďte opatrní, tekutiny ako limonáda, ovocné čaje, sladené džúsy a káva nikdy nemôžu nahradiť čistú pitnú vodu. Niektoré z nich dokonca „vyťahujú“ z tela viac tekutín, ako do neho dodávajú.
- Pravidelné masáže. Najmä lymfodrenáž prispieva k lepšiemu krvnému obehu a odstraňovaniu škodlivých látok z tela.
Ako sa zbaviť celulitídy?
Cvičte! Zameriavajte sa na posilňovacie cviky, ako sú drepy a výpady, ktoré spevňujú stehná a zadok. Nezabúdajte, že pri každom cvičení by ste mali dbať na presné vykonávanie a správne držanie tela. Ak si nie ste istí svojou technikou, zverte sa do rúk skúsených trénerov, ktorí vám poradia a zabránia poškodeniu pohybového aparátu (najmä chrbta a kĺbov) nesprávnou technikou.
Používajte špeciálne krémy, séra a produkty s liftingovým účinkom, ktoré pomáhajú spevniť pokožku. Hľadajte ďalšie zložky, ako sú retinoidy (retinol, granaktívny retinoid), peptidy, vitamín C (kyselina askorbová), antioxidanty (napr. vitamín E, niacinamid, resveratrol) a niacinamid (vitamín B3). Prírodné zložky, ako je kokosový a mandľový olej, tiež spevňujú pokožku.
Vyskúšajte lymfodrenáž, ktorá zlepšuje krvný obeh, znižuje opuchy a pomáha odstraňovať škodlivé látky z tela. Uľavuje ťažkým nohám a pomáha zlepšiť rozsah pohybu. Počas tejto kompresnej masáže sa lymfa rozptýli, čím sa aktivuje lymfatický systém, ktorý pomáha detoxikovať celé telo.
Dodržiavajte zdravú stravu, vyhýbajte sa alkoholu, sladkostiam a slaným a vyprážaným snackom. Všetky tieto potraviny okysľujú telo a zaplavujú ho škodlivými látkami. A keď je telo zaneprázdnené opravovaním seba samého, zvyšuje sa riziko vzniku celulitídy nielen na zadku, ale aj na stehnách a bruchu.
Na začiatku to môže byť pomalé
Neexistuje žiadny zázračný liek na celulitídu, ale kombinácia zdravého životného štýlu a kozmetických procedúr môže priniesť výsledky. Celulitída je bežný problém, ale s trochou úsilia a správnymi návykmi sa dá účinne predchádzať a zmierniť jej príznaky. Všetci sme rôzni a to, čo funguje u jednej osoby, nemusí fungovať u inej. Predovšetkým sa nenechajte odradiť a buďte na seba hrdí!
