Ako funguje SPF ochrana a ako ju používať
Slnečné žiarenie je dôležité pre tvorbu vitamínu D a dobrú náladu, zároveň však môže byť jedným z hlavných faktorov predčasného starnutia pleti a poškodenia pokožky. Správne zvolený opaľovací krém s dostatočnou SPF ochranou by preto mal byť súčasťou každodennej starostlivosti o pleť aj pokožku tela, a to nielen počas letnej dovolenky.
UVA a UVB žiarenie – aký je medzi nimi rozdiel?
UVB žiarenie
UVB lúče pôsobia predovšetkým na povrchové vrstvy pokožky. Sú hlavnou príčinou spálenia kože, začervenania a vzniku bolestivých slnečných popálenín. Práve proti UVB žiareniu chráni hodnota SPF uvedená na obale produktu.
UVA žiarenie
UVA lúče prenikajú oveľa hlbšie do pokožky. Sú zodpovedné za predčasné starnutie pleti, vznik pigmentových škvŕn, stratu elasticity a podieľajú sa aj na vzniku niektorých typov rakoviny kože. Na rozdiel od UVB žiarenia prenikajú aj cez oblaky a okenné sklo, takže na nás pôsobia počas celého roka.
Kvalitný opaľovací prípravok by mal poskytovať širokospektrálnu ochranu, teda chrániť súčasne pred UVA aj UVB žiarením.
Čo znamená SPF faktor?
SPF = Sun Protection Factor označuje úroveň ochrany proti UVB žiareniu. Na bežné každodenné používanie je ideálne minimálne SPF 30, počas leta, na dovolenke a pri športe na slnku sa odporúča SPF 50 a viac.
Orientačná účinnosť:- SPF 15 blokuje približne 93 % UVB žiarenia
- SPF 30 blokuje približne 97 % UVB žiarenia
- SPF 50 blokuje približne 98 % UVB žiarenia
- SPF 50+ poskytuje ešte vyššiu úroveň ochrany
Rozdiely sa môžu zdať malé, ale pri dlhodobom pobyte na slnku znamená aj jedno percento výrazne nižšie množstvo UV žiarenia, ktoré prenikne do pokožky.
Ako správne aplikovať SPF?Jednou z najčastejších chýb je používanie príliš malého množstva opaľovacieho krému. Ak nanesiete iba polovicu odporúčaného množstva, skutočná ochrana môže byť výrazne nižšia, než uvádza výrobca.
Pravidlo dvoch prstovNa tvár a krk vytlačte súvislý prúžok krému po celej dĺžke ukazováka a prostredníka. Toto množstvo predstavuje približne odporúčanú dávku na dosiahnutie deklarovanej ochrany SPF.
Ďalšie dôležité pravidlá:
- SPF aplikujte 15–20 minút pred pobytom na slnku
- ochranu obnovujte každé 2 hodiny
- po kúpaní, výraznejšom potení alebo osušení uterákom aplikáciu zopakujte
- nezabúdajte na uši, krk, dekolt, chrbty rúk a priehlavky
- SPF používajte celoročne, nielen počas leta
Odporúčané SPF produkty na tvár
Cosrx Aloe Soothing Sun Cream SPF 50+
Ľahký a veľmi hydratačný krém, ktorý nezanecháva biely film. Obsahuje aloe vera na upokojenie pokožky a je vhodný aj pre citlivú a dehydrovanú pleť.
Beauty Of Joseon Relief Sun Aqua-Fresh SPF 50+
Ultraľahká textúra a nemastný finiš bez bieleho filmu. Produkt je vhodný aj pod make-up a ideálny pre normálnu až mastnú pleť.
Round Lab Birch Juice Moisturizing Sun Cream SPF 50+
Hydratačné zloženie obsahuje kyselinu hyalurónovú a niacínamid na podporu zdravého vzhľadu pleti. Krém nezanecháva biely film a je príjemný aj na celodenné nosenie.
Bioderma Photoderm Mineral Fluide SPF 50+
Obsahuje 100 % minerálne filtre, takže je ideálny pre alergikov na chemické filtre. Má ultraľahkú textúru, ktorá vyhovuje aj veľmi citlivej pokožke.
Odporúčané produkty na telo na a po opaľovaní
Rituals The Ritual Of Karma SPF 50
Obsahuje komplex Hydra Boost so skvalánom, aloe vera a morskými riasami. Intenzívne hydratuje, preto sa hodí aj pre veľmi suchú pokožku.
Piz Buin Moisturising SPF 30
Ľahké nemastné mlieko poskytuje intenzívnu hydratáciu. Pomáha predchádzať vysušovaniu a olupovaniu pokožky a je vhodné na každodenné používanie.
Nuxe Sun Bronzing Dry Oil SPF 30
Suchý olej bez mastného filmu hydratuje a zjemňuje pokožku, podporuje rovnomerné opálenie a zaujme príjemnou vôňou aj pohodlnou aplikáciou.
Vivaco Bronze Express Activating Milk
Obsahuje aloe vera, rastlinné oleje a vitamín E, vďaka čomu prirodzene podporuje bronzový odtieň pokožky. Pomáha udržiavať opálenie a je vhodný na starostlivosť a hydratáciu po slnení.
Vivaco Sun Bronz Carotene Body Butter SPF 15
Obsahuje bambucké maslo, vyživujúce oleje aj beta-karotén, preto pokožku intenzívne premastí. Je vhodné skôr pre už opálenú pokožku, keďže SPF 6 poskytuje iba nízku úroveň ochrany.
Opakovanie je matka múdrosti
Takže ešte raz: pre zdravé opaľovanie je kľúčová kombinácia dostatočne vysokého SPF, správneho množstva produktu a pravidelnej reaplikácie. Na tvár sa odporúča používať SPF 50+ každý deň, ideálne podľa pravidla dvoch prstov. Na telo vyberajte ochranu podľa dĺžky pobytu na slnku a fototypu pokožky, pričom počas letných mesiacov býva najbezpečnejšou voľbou SPF 30 až 50. Správna ochrana pred UVA aj UVB žiarením pomáha predchádzať spáleniu, pigmentovým škvrnám, predčasnému starnutiu pokožky aj vážnym zdravotným následkom.
